Seminar: Entschleunigung – Wege aus der Dauerbelastung
Zielgruppe:
- Fach- und Führungskräfte mit hohem Tempo im Berufsalltag
- Menschen mit dauerhaftem Stress- oder Erschöpfungserleben
- Frauen in Mehrfachbelastung (Beruf, Familie, Verantwortung)
- Alle, die eine bewusste Auszeit suchen – für mehr Gelassenheit und Lebensqualität
Dauer: 1–2 Tage (individuell anpassbar)
Zielsetzung:
Zurück in den Takt des eigenen Lebens. Klarheit, Ruhe und Kraft neu entdecken.
Preise:
Online 550€
Präsenz 750€
Seminarinhalte:
1. Vom Funktionieren zum bewussten Leben
- Was bedeutet Entschleunigung? – Zwischen Mythos und Notwendigkeit
- Dauerstress verstehen: Körper, Geist & Nervensystem im Alarmmodus
- Persönliche Belastungssituationen analysieren: Was treibt mich an?
2. Eigene Antreiber und Denkfallen erkennen
- Innere Glaubenssätze („Ich muss stark sein“, „Ich darf keine Pause machen“)
- Perfektionismus, Überverantwortung, ständige Erreichbarkeit
- Umgang mit dem „inneren Antreiber-Team“
3. Entschleunigung konkret im Alltag
- Mikro-Auszeiten, bewusste Pausen, achtsame Übergänge
- Tagesstruktur entschlacken & Zeitinseln schaffen
- Die Kraft der Langsamkeit: bewusstes Tun statt Multitasking
4. Zurück in den eigenen Rhythmus
- Körperwahrnehmung & Atmung als Ressource
- Achtsamkeit, Meditation & Regenerationsübungen
- Selbstfürsorge als Praxis: Routinen für Ruhe, Klarheit & Energie
5. Vom Wissen ins Handeln
- Persönlicher Entschleunigungsplan
- Integration in den (Berufs-)Alltag
- Umgang mit Rückfällen & Erwartungsdruck von außen
Methodik:
- Impulsvorträge & psychologische Modelle
- Selbstreflexion & Wertearbeit
- Atemübungen, Achtsamkeit, kleine Meditationseinheiten
- Austausch in Kleingruppen & kreative Reflexionsimpulse
- Optional: Natur- oder Bewegungsanteile, Journaling, Musikarbeit
Nutzen für die Teilnehmer:
- Eigene Stressmuster und Belastungstreiber erkennen
- Entschleunigung als aktive Haltung verstehen und gestalten
- Techniken zur inneren Ruhe, Achtsamkeit und Regeneration anwenden
- Klarheit über eigene Bedürfnisse, Grenzen und Lebensrhythmen
- Individuelle Strategien zur Reduktion von Reizüberflutung & Zeitdruck entwickeln
- Mehr Lebensqualität durch bewusstere Selbststeuerung und gesunde Routinen
Teilnehmer-Feedback:
„Ich war ständig im Autopilot – jetzt spüre ich wieder, was mir gut tut.“ „Dieses Seminar war mein Anker in einer viel zu schnellen Welt.“
Sabine P., Restaurantleiterin, Hotellerie
„Das Seminar hat mir gezeigt, dass Entschleunigung nicht nur möglich, sondern notwendig ist, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.“
Julia P., Marketing Managerin
„Ich kann jetzt viel bewusster mit meiner Zeit umgehen und mich auf das Wesentliche konzentrieren.“
Lisa R., Abteilungsleiterin Vertrieb