Seminar: Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz
Zielgruppe:
- Fach- und Führungskräfte aller Branchen
- Personalverantwortliche und Betriebsräte
- Menschen in beratenden oder betreuenden Funktionen
- Interessierte, die ihre eigene psychische Widerstandskraft stärken wollen
Dauer: 1–2 Tage (individuell anpassbar)
Zielsetzung: Psychische Gesundheit ist eine Schlüsselressource im Berufsleben – für Leistungsfähigkeit, Zufriedenheit und nachhaltige Zusammenarbeit. In diesem Seminar lernen Teilnehmende, wie sie die mentale Gesundheit bei sich selbst und im beruflichen Umfeld stärken und fördern können.
Preise:
Online 550€
Präsenz 750€
Seminarinhalte:
1. Grundlagen der mentalen Gesundheit
- Was bedeutet mentale Gesundheit – und warum betrifft sie jede:n?
- Psychische Belastungen im Arbeitsalltag: Ursachen und Dynamiken
- Der Unterschied zwischen Stress, Überlastung, Erschöpfung & Burnout
2. Frühwarnzeichen und Risikofaktoren
- Persönliche Anzeichen psychischer Belastung erkennen
- Umgang mit Unsicherheiten und Tabuthemen im Team
- Grenzen wahrnehmen und kommunizieren
3. Selbstfürsorge & Stressregulation
- Praktische Übungen zur Entlastung im Alltag
- Psychohygiene, Achtsamkeit & kleine mentale Pausen
- Umgang mit belastenden Gedanken, Grübelschleifen und Perfektionismus
4. Resilienz und mentale Stärke
- Die 7 Resilienzfaktoren im Beruf nutzen
- Eigene Ressourcen aktivieren
- Positives Denken vs. realistischer Optimismus
Bonus: 5. Gesunde Kommunikation im Team
- Psychologische Sicherheit im Arbeitsumfeld fördern
- Kollegiale Unterstützung & achtsame Führung
- Was tun, wenn jemand im Team überlastet wirkt?
Methodik:
- Fachlicher Input & psychologische Erklärungsmodelle
- Einzel- und Gruppenreflexion
- Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
- Praxistransfer mit individuellen Aktionsplänen
- Offener Austausch & optional anonymisierte Fallbeispiele
Nutzen für die Teilnehmer:
- Bewusstsein für mentale Gesundheit im Arbeitsalltag schärfen
- Eigene Stressoren und Risikofaktoren besser verstehen
- Frühwarnzeichen psychischer Belastung erkennen
- Konkrete Maßnahmen zur Förderung der mentalen Gesundheit kennenlernen
- Tools zur Selbstfürsorge, Stressregulation und Resilienz trainieren
Teilnehmer Feedback:
„Ich habe konkrete Achtsamkeitsübungen gelernt, die mir helfen, den Kopf freizubekommen und klarer zu denken.“
David H., Marketing Manager
„Die Ansätze zur Prävention von Burnout sind sehr hilfreich – ich weiß jetzt, wie ich rechtzeitig gegensteuere.“
Julia F., Managerin Projektentwicklung
„Das Seminar hat mir gezeigt, wie ich nicht nur für mich, sondern auch für mein Team ein besseres Arbeitsumfeld schaffen kann.“
Oliver B., Führungskraft Einzelhandel