Seminar: Reset & Recharge – Regeneration für Körper & Geist
Zielgruppe:
- Führungskräfte und EntscheidungsträgerInnen
- Menschen in High-Performance-Rollen, die regelmäßig hohe Verantwortung tragen
- Führungskräfte, die ihre mentale und körperliche Gesundheit stärken möchten
- Teams, die gemeinsam als Führungsebene regenerieren wollen
Dauer: 1–2 Tage (individuell anpassbar)
Zielsetzung:
Erholung auf allen Ebenen. Neu fokussiert und gestärkt für die Führung von morgen.
Preise:
Online 550€
Präsenz 750€
Seminarinhalte:
1. Entschleunigung und Selbstfürsorge als Führungskompetenz
- Was bedeutet Regeneration für Führungskräfte?
- Körperliche und geistige Blockaden erkennen und lösen
- Entschleunigung als Führungsressource: Wie nehme ich mir den Raum zur Erholung?
2. Achtsamkeit und Entspannung für den Führungsalltag
- Einführung in Achtsamkeitstechniken (Meditation, Atemübungen, Körperwahrnehmung)
- Progressive Muskelentspannung und Yoga für Körper und Geist
- Praktische Entspannungsverfahren für die schnelle Erholung im Arbeitsalltag
- Die Bedeutung von Pausen, Mikro-Auszeiten und bewusstem Atmen
3. Erholung für den Geist: Impulse für neue Perspektiven
- Mindset-Shift: Vom Stressmodus in den „Reset-Modus“
- Reflexion: Wie gehe ich mit meinen Stressoren um?
- Praktische Impulse zur Förderung einer gesunden Führungshaltung: Balance zwischen Aktivität und Erholung
4. Kraftquellen aktivieren – Für einen klaren Kopf und ein starkes Herz
- Natur als Regenerationsquelle: Wanderungen, Stilleübungen, Meditation im Freien
- Mentale Stärke durch Fokus- und Visualisierungsübungen
- Resilienz Techniken: Stress abbauen, Ressourcen aufladen, Klarheit gewinnen
5. Integration in den Alltag
- Wie integriere ich regelmäßige Regenerationsphasen in meinen Arbeitsalltag?
- Persönliche Routinen für Stressbewältigung und Prävention
- Achtsame Führung: Wie bleibe ich als Führungskraft auch in schwierigen Zeiten zentriert und klar?
Methodik:
- Entspannungsverfahren: Meditation, progressive Muskelentspannung, Atemtechniken
- Reflexionseinheiten: Selbstreflexion, Journaling, Gruppengespräche
- Praktische Übungen: Achtsamkeit, Naturerfahrungen
- Impulsvorträge: Integration von Regeneration und Achtsamkeit in den Führungsalltag
- Gruppendynamik: Austausch und Netzwerken in einem sicheren Rahmen
Nutzen für die Teilnehmer:
- Körperliche und geistige Regeneration auf allen Ebenen
- Achtsamkeit und Resilienz durch entspannende Techniken und Reflexion stärken
- Wieder zu sich selbst finden: Mehr Klarheit, Fokus und Kreativität für die Arbeit
- Prävention vor Erschöpfung und Burnout durch achtsame Führung
- Werkzeuge für die Integration von Regeneration in den Berufsalltag
- Verbindende Erlebnisse im Retreat-Setting für stärkere Teamdynamik
Teilnehmer-Feedback:
„Ich habe gelernt, wie wichtig es ist, regelmäßig in meine eigene Regeneration zu investieren, um als Führungskraft stark zu bleiben.“
Julia H., Abteilungsleiterin HR
„Wirklich transformative Erfahrung – ich fühle mich nicht nur regeneriert, sondern auch als Führungskraft klarer und fokussierter.“
Thomas W., CEO