Seminar: Resilienz Training - Stark bleiben in schwierigen Zeiten
Zielgruppe:
- Fach- und Führungskräfte, die unter hoher Belastung stehen
- Teams im Wandel oder unter Druck (z. B. Reorganisation, Change-Prozesse)
- Menschen mit viel Verantwortung – beruflich und/oder privat
- Frauen, die mentale Stärke und Selbstwirksamkeit gezielt fördern möchten
- Alle, die lernen möchten, wie man mit Krisen gesund umgehen kann
Dauer: 1–2 Tage (individuell anpassbar)
Zielsetzung: Innere Stärke entwickeln. Herausfordernde Zeiten meistern. Gesund bleiben.
Preise:
Online 550€
Präsenz 750€
Seminarinhalte:
1. Was ist Resilienz?
- Definition und wissenschaftlicher Hintergrund
- Resilienz als dynamischer Prozess – keine angeborene Eigenschaft
- Was resiliente Menschen anders machen
2. Resilienzfaktoren praktisch anwenden
- Die 7 Resilienzfaktoren im Fokus
3. Resilienz im Berufsalltag leben
- Resiliente Kommunikation im Team und in der Führung
- Umgang mit Druck, Kritik und Rückschlägen
- Grenzen setzen und Klarheit schaffen
4. Stärkende Routinen für den Alltag
- Achtsamkeit, Körperarbeit und mentale Mini-Übungen
- Emotionales Selbstmanagement (z. B. Umgang mit Angst, Ärger, Unsicherheit)
- Resilienz Booster im Alltag: kleine Dinge mit großer Wirkung
Methodik:
- Interaktive Kurzinputs & Erklärungsmodelle
- Reflexionsübungen & Austausch in Kleingruppen
- Resilienz-Check & persönlicher Entwicklungsplan
- Mentaltraining, Achtsamkeitsübungen, Impulskarten
- Workbook oder digitales Journal (optional)
Nutzen für die Teilnehmer:
- Eigene Bewältigungsstrategien reflektieren und erweitern
- Die 7 Schlüssel der Resilienz kennenlernen und trainieren
- Mehr Gelassenheit, Klarheit und Handlungsspielraum in schwierigen Situationen
- Stress, Rückschläge und Druck besser bewältigen
- Mentale, emotionale und körperliche Ressourcen gezielt stärken
- Resiliente Haltung als Zukunftskompetenz etablieren
Stimmen von Teilnehmenden:
„Ich bin nicht nur belastbarer geworden – ich fühle mich wieder handlungsfähig.“ „Das Training hat mir Werkzeuge an die Hand gegeben, die ich täglich nutze.“
„Die Resilienztechniken sind einfach umzusetzen und haben mir geholfen, meine innere Stärke zu entdecken.“
Jens T., Abteilungsleiter IT
„Ich habe gelernt, wie wichtig es ist, positiv zu bleiben, auch wenn die Umstände schwierig sind.“
Sabine M., Führungskraft Marketing