Seminar: Überlastet? – Von heute an den Stress besiegen!
Die Kunst der Gelassenheit im (Arbeits-)Alltag
Zielgruppe: Fach- und Führungskräfte sowie alle, die ihren Umgang mit Stress verbessern und mehr Gelassenheit im Alltag entwickeln möchten.
Dauer: 1–2 Tage (individuell anpassbar)
Zielsetzung: Die Teilnehmer lernen, Stressauslöser zu erkennen, individuell passende Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln und langfristig eine gesunde Balance zwischen Anforderungen und Entspannung zu finden.
Preise:
Online 550€
Präsenz 750€
Seminarinhalte:
1. Stress verstehen – Ursachen und Mechanismen
- Was ist Stress und wie wirkt er sich auf Körper und Geist aus?
- Stressoren im Berufs- und Privatleben identifizieren
- Der Unterschied zwischen positivem und negativem Stress
2. Gelassenheit als Schlüssel zu mehr Lebensqualität
- Die Bedeutung der inneren Haltung
- Akzeptanz, Achtsamkeit und mentale Stärke entwickeln
- Umgang mit Perfektionismus und überhöhten Erwartungen
3. Praktische Methoden zur Stressbewältigung
- Atem- und Entspannungstechniken für den Alltag
- Effektive Zeit- und Selbstmanagement-Strategien
- Prioritäten setzen und bewusst Grenzen ziehen
4. Resilienz stärken und innere Ruhe finden
- Wie baue ich langfristig Widerstandskraft auf?
- Positive Denkmuster etablieren
- Selbstfürsorge: Energiequellen erkennen und nutzen
5. Umsetzung im Alltag – Gelassenheit trainieren
- Individuelle Strategien zur Stressprävention
- Praktische Übungen zur Integration in den Berufsalltag
- Persönlicher Maßnahmenplan für mehr Entspannung
Methodik:
- Interaktive Reflexionsübungen und Selbsttests
- Praxisnahe Fallbeispiele und Best Practices
- Atem- und Entspannungstechniken zum Mitmachen
- Gruppenarbeit und individueller Erfahrungsaustausch
Nutzen für die Teilnehmer:
- Mehr Ruhe und Gelassenheit im (Arbeits-)Alltag
- Besserer Umgang mit stressigen Situationen
- Effektive Selbstmanagement- und Entspannungstechniken
- Stärkere Resilienz und höhere Lebensqualität
Dieses Seminar bietet praxisnahe Methoden, um Stress gezielt zu reduzieren und langfristig mehr Gelassenheit zu gewinnen.
Teilnehmer Feedback:
„Mir wurde klar, wie sehr ich mich selbst unter Druck setze.“
Sabine M., Nachwuchsführungskraft Hotellerie
„Die Strategien zur Stressbewältigung sind alltagstauglich und helfen wirklich.“
Jens R., Bereichsleiter Gastronomie
„Ich bin nicht allein mit dem Gefühl, überfordert zu sein – das zu hören, war wichtig.“
Lisa G., Sachbearbeiterin Personalwesen
„Ich nehme viele konkrete Impulse mit, um besser auf mich zu achten.“
Ali K., Schichtleiter Produktion